📍 Снижение веса – непростая задача. Этот процесс гораздо сложнее, чем может показаться на первый взгляд.
Расскажем о некоторых мифах:
— утром можно есть все, что угодно (углеводный завтрак может запустить так называемые углеводно-инсулиновые горки, что приведет к постоянному желанию углеводных перекусов и накоплению лишних килограммов)
— поправляются от углеводов и жиров (простые углеводы запускают механизмы накопления жира, поэтому отдавайте предпочтение правильным (сложным) углеводам и правильным жирам)
— после шести часов вечера есть нельзя (лучше всего последний раз есть примерно за 3-4 часа до сна)
❗️ Чтобы весь процесс похудения был здоровым и давал длительный эффект, калорийность пищи должна постепенно уменьшаться. Правильную программу питания помогут составить эндокринолог и диетолог.
