Детская поликлиника:
8(49666) 2 49 35
Взрослая поликлиника:
8(49666) 2 59 34
Женская консультация:
8(49666) 2 57 85
Стоматология:
8(49666) 2 52 53

Уважаемые пациенты!
по бесплатному телефону
контактного центра
губернатора Московской области
8-800-550-50-30
и на портале
zdrav.mosreg.ru
Внимание! Возможны противопоказания.
Необходима консультация специалиста!

Дорога к здоровому сердцу

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются ведущей причиной смерти в мире: они ежегодно уносят 17,3 миллионов человеческих жизней. В России среди социально значимых заболеваний ССЗ занимают первое место. По данным Всероссийского научного общества кардиологов, заболевания сердца и сосудов являются причиной более половины всех смертей россиян и составляют 56% общей смертности. Всего болезнями сердца и сосудов в России страдают более 23 миллионов человек. В Московской области общая заболеваемость болезнями кровообращения в течение многих лет остается высокой и имеет тенденции к росту. Рост заболеваемости можно объяснить с одной стороны ростом доли пожилого населения и более эффективной выявляемостью заболеваний, с другой стороны — недостаточной эффективностью мероприятий по профилактике заболеваний.

По решению Всемирной федерации Сердца ежегодно в последнее воскресенье сентября отмечается Всемирный день сердца. Людям во всем мире необходимо знать, что они сами могут увеличить продолжительность и качество собственной жизни и жизни своих близких. В этом году выбран призыв " Выбери дорогу к здоровому сердцу».

Проблемы с сердцем начинаются не вдруг. Это следствие длительного и «безмолвного» процесса засорения артерий. Сердце — тот орган, который не может позволить себе простаивать. Оно работает бесперебойно, а потому нуждается в не менее бесперебойном питании. Кислород и питательные вещества поступают к сердцу по разветвленной сети коронарных артерий. Пока вся система работает слаженно, все идет хорошо. Но на стенках сосудов со временем оседают жиры (холестерин, триглицерид). Стенки уплотняются, проток крови сужается. Развивается такое всем известное заболевание, как атеросклероз. Именно он лежит в основе практически всех сердечных патологий и тем опасен, что длительное время протекает бессимптомно. А между тем атеросклерозу по силам не только сердечные артерии, он с легкостью поражает аорту и ее ветви, почечные артерии (приводит к повышению АД), сосуды мозга (инсульт) и сосуды конечностей (онемение).

Получаем же атеросклеротические бляшки мы чаще всего собственными стараниями. Холестерин, разрекламированный как главный враг нашего здоровья, на самом деле весьма нужный элемент в организме. Он участвует в построении клеток, образовании желчи, синтезе половых гормонов. В основном вырабатывает его печень, надпочечники, кожа и кишечник, остальное организм получает с продуктами питания. И вот именно на этом «участке» и случается столь вредный переизбыток. Слишком обильная и жирная пища, при малоподвижном образе жизни, не позволяет сгорать лишним калориям и оседает на стенках наших сосудов нездоровым налетом.

Профилактика болезней сердца начинается с регулярного контроля за уровнем холестерина. По стандартам ВОЗ, этот показатель не должен превышать 3.0–4.5 ммоль/л. В России нормы более лояльны — 5.0–6.0 ммоль/л.

Как говорил знаменитый американский кардиолог Пол Д. Уайт, болезнь сердца до 80-и лет — не Божья кара, а результат собственных ошибок. Сердце — совершеннейший механизм, имеющий возможность бесперебойно работать до 150 лет. И то, что срок этот у современного человека меньше практически втрое, во многом наша собственная заслуга. А чтобы продлить молодость своего сердца, понадобится предпринять определенные усилия:

  • больше двигайтесь. Движение — лучшее лекарство, придуманное человечеством. Посещайте бассейн, спортзал, танцуйте, бегайте, катайтесь на коньках, ходите пешком — главное, без фанатизма.

Чрезмерные нагрузки не менее вредны, чем их полное отсутствие.

  • питайтесь правильно. Боясь получить излишки холестерина, не стоит полностью отказываться от животных жиров. Оставьте на их долю 15–20% своего рациона. Заполнив остальные 80% рыбой, орехами, растительными маслами и клетчаткой (цельные злаки, зелень, овощи, фрукты).
  • планируйте свой день. Так, чтобы хватило времени и на отдых, и на полноценный сон (минимум 8 часов). Безудержный трудоголизм может, в конце концов, закончиться на больничной койке.
  • уживайтесь со стрессом. Избежать стрессовых ситуаций не удается никому, так научитесь справляться со своими эмоциями. Примите как данность то, что вы не в силах изменить и учитесь расслабляться.
  • откажитесь от курения. Никотин в немалой степени способствует развитию атеросклероза и вопреки оптимизму курильщиков вполне способен спровоцировать инфаркт.
  • избавьтесь от лишнего веса. Каждый лишний килограмм ложится дополнительной нагрузкой на сердце. Старайтесь держать себя в форме, но, садясь на диету, помните, что она должна быть правильной, хорошо сбалансированной. Процедура «похудания» — вещь небезопасная и лучше всего проводить ее под руководством опытного врача-диетолога.
  • возьмите в привычку посещать врача-кардиолога не менее одного раза в год для профилактических осмотров. И держите под контролем холестерин.

Любую болезнь легче предупредить, чем лечить. Вспомните об этом постулате, когда будете смотреться в зеркало и любоваться собой. У женщин красота и здоровье неотделимы. Не забывайте об этом, когда садитесь за обеденный стол и когда приходит время посетить врача.